Herken jij de symptomen van een bore-out?


Heb jij er last van? Doe er dan snel wat aan!

 Terug naar carrièretips overzicht

Herken jij de symptomen van een bore-out?

11 maart 2019 |

De klachten zijn ongeveer hetzelfde als bij een burn-out, de aanleiding is echter net wat anders. Als tegenhanger van de burn-out waar een te hoge werkdruk en het langdurig blootstaan aan stress leidt tot overspannenheid en/of oververmoeidheid, zorgt de bore-out door verveling, desinteresse en gebrek aan uitdaging voor hetzelfde resultaat.

Wat zijn de symptomen?

  • Lusteloosheid
  • Slapeloosheid
  • Frustratie
  • Irritatie
  • Een laag zelfbeeld
  • Verminderde/verhoogde eetlust

De symptomen kunnen gepaard gaan met lichamelijke klachten:

  • Hoofdpijn
  • Steken in de hartstreek
  • Spier- en gewrichtspijn

Wat kun je doen als je een bore-out voelt aankomen?

  • Blijf je baas om werk vragen: bezig zijn zorgt ervoor dat je je nuttig voelt.
  • Stel deadlines om je taken af te hebben, zo houd je regelmaat in je werkzaamheden.
  • Probeer werk en privé gescheiden te houden: bellen en internetten voor persoonlijke doeleinden doe je thuis of beperk de tijd die je eraan besteedt tot je lunchpauze.
  • Zorg voor voldoende ontspanning na het werk: laat het werk op je werk en probeer te genieten van je vrije tijd.
  • Maak het bespreekbaar: vertel je baas eerlijk hoe je je voelt. Hij of zij zal hoogstwaarschijnlijk je openheid waarderen en je willen helpen (je baas heeft er ook niets aan als je ziek thuis belandt).

Lukt het je toch niet om je werk weer interessant te vinden? Wellicht kun je overplaatsing aanvragen naar een andere afdeling of biedt een andere werkgever meer mogelijkheden waar je meer uitdaging in vindt.


Deel dit artikel: