Blog over leren nee zeggen

Leer ‘nee’ zeggen met deze 10 handige tips!

Het is soms best lastig om op je werk ‘nee’ te zeggen. Daarom zeg je vaker ‘ja’ dan je lief is. Tegen een project waar je eigenlijk geen tijd voor hebt of tegen een avond overwerken terwijl je zo uit keek naar een beetje quality time voor jezelf. Maar er is goed nieuws: je kunt leren om ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel! En wij helpen je daarbij.

Geen nee kunnen zeggen maar waarom het wel belangrijk is


Elke keer als je ‘ja’ zegt tegen iets, zeg je ‘nee’ tegen iets anders

 

Het is op de eerste plaats goed om te beseffen wat ‘ja’ zeggen precies inhoud. Want dit kleine woordje levert meestal wel iets op, maar het kost jou ook tijd. Tijd die je ook aan iets anders had kunnen besteden als je ‘nee’ had gezegd. Zoals je eigen werk of (soms nog wel belangrijker) de nodige ontspanning. Dus hoe vaker je ‘ja’ zegt, hoe minder tijd je overhoudt voor andere dingen.
Daarnaast kan af en toe ‘nee’ zeggen je ook iets opleveren. Lekker fris aan je werkdag beginnen zonder eerst een lange vergadering bijvoorbeeld. Of eindelijk weer eens een nieuwe klus oppakken in plaats van de afschuifprojecten van collega’s. Door ‘nee’ te leren zeggen, krijg jij weer volop energie en jouw eigen tijd terug.

 

Zo zeg jij op een verantwoorde manier ‘nee’

 

Je kunt natuurlijk niet zomaar overal ‘nee’ tegen zeggen. Maar je mag best wel een beetje kritisch zijn waar je ‘ja’ op zegt. Vind je dat lastig? Dan leer jij met deze tips hoe je van die eeuwige ‘ja’ een bevrijdende ‘nee’ maakt.

 

1.     Onthoud dat ‘nee’ zeggen niet persoonlijk bedoeld is

Vaak durven we geen ‘nee’ te zeggen omdat we bang zijn dat we een ander kwetsen of teleurstellen.

Maar je zult zien dat een ander een vriendelijke maar duidelijke ‘nee’ in de praktijk helemaal niet als persoonlijke afwijzing oppakt. Als

 

2.     Las een denkpauze in

Flap je er vaak al een ‘ja’ uit voordat je het in de gaten hebt? Leer dan om een denkpauze in te lassen en kom later op de vraag terug. Zeg dat je erop terug komt. Dat is helemaal niet raar en geeft je de kans om te bekijken of je ook echt ‘ja’ wilt en kunt zeggen.

 

3.     Houd het simpel

Veel mensen hebben de neiging om een ‘nee’ volledig te verantwoorden. Niet nodig! Geef aan dat je simpelweg andere prioriteiten hebt of dat je een andere keer wellicht wél ‘ja’ kunt zeggen. Een hele verklaring geven, is goedkeuring van de ander krijgen.

 

4.     Oefen met ‘nee’ zeggen

Oefening baart kunst. Ook wanneer het om ‘nee’ zeggen gaat. Oefen bijvoorbeeld door minstens één keer per dag ‘nee’ te zeggen. Of maak er een spelletje van door op elke derde vraag ‘nee’ te zeggen.

 

5.     Kijk hoe anderen ‘nee’ zeggen

Waarschijnlijk heb je mensen om je heen die al een stuk makkelijker ‘nee’ zeggen. Leer hiervan! Let tijdens de volgende vergadering eens goed op hoe die collega zich gedraagt. Hoe zit hij of zij, welke handgebaren zie je en welke typische zinnetjes worden er gebruikt?

 

6.     Realiseer je dat je ‘nee’ mag zeggen

Er bestaat natuurlijk zoiets als collegialiteit maar in principe ben je nooit verplicht om ‘ja’ te zeggen. Ook al heb je helemaal niets in de agenda staan – je mag er gewoon voor kiezen om ’s avonds niet te werken. Jouw tijd is van jou. Begrijpen anderen dat niet? Dan zegt dat meer over hen dan over jou.

 

7.     Wees altijd respectvol

Je hebt ‘nee’ zeggen en ‘nee!’ zeggen. Zorg er daarom voor dat je altijd respectvol bent. Geef bijvoorbeeld aan dat je het leuk vindt dat er aan jou gedacht is maar dat het niet uitkomt. En dat je hoopt dat het op een andere manier opgelost kan worden. Dat geeft beide partijen een goed gevoel.

 

8.     Stel jezelf minder beschikbaar

Dankzij apps, e-mail en sociale media zijn we altijd bereikbaar. Bovendien is iets vragen via deze weg een stuk makkelijker én verwachten mensen dat je sneller reageert. Maak daarom duidelijk dat je niet altijd meteen kunt of wilt reageren of zet de meldingen van je smartphone af en toe gewoon uit.

 

9.     Probeer te onderhandelen

Wil je ‘nee’ zeggen maar voel je aan dat dit eigenlijk echt niet kan? Probeer dan te onderhandelen. Stem bijvoorbeeld toe om een presentatie over te nemen wanneer de ander wat werk van jou op zich neemt. Zo heb je er allebei iets aan.

 

10.  Durf van een ‘ja’ alsnog een ‘nee’ te maken

Heb je ‘ja’ gezegd maar hier achteraf toch spijt van? Je mag van mening veranderen! Het is niet vreemd om op de ander af te stappen en aan te geven dat je er nog eens over nagedacht hebt en toch ‘nee’ moet zeggen. Zorg wel dat je dit zo snel mogelijk doorgeeft natuurlijk en probeer niet te vaak op je toezeggingen terug te komen.

 

Nee zeggen zonder schuldgevoel

Het blijf voor velen lastig om ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel. Het vergt daarom ook veel oefening. Maar zodra jij door hebt wat die ‘nee’ jou uiteindelijk oplevert, komt de ‘nee’ vanzelf naar boven. Onthoud dat nee zeggen tegen een ander, ja zeggen is tegen jezelf.

Meer tips rondom persoonlijke ontwikkeling ontvangen?

Meld je aan voor onze tweemaandelijkse nieuwsbrief!

Meld mij aan